💧ローリングストック法で備蓄を継続（普段使い+災害備蓄）

📋 手順（全5ステップ）

1. STEP 1: 備蓄保管場所の確保と環境整備

   パントリーやキッチンの一角、押入れの一段を備蓄スペースに。常温（10〜25度）・湿気の少ない・直射日光が当たらない場所が条件。スチールラックを置いて段ごとに「水」「主食」「副食」「お菓子」と分類すると把握しやすい。

   使う工具: スチールラック（任意）

2. STEP 2: 備蓄リスト作成と必要量算出

   人数×3日分（最低）〜7日分（推奨）を計算。1人1日: 水3L、ご飯3食、副食3食、お菓子1。4人家族で7日分なら水84L、ご飯84食、缶詰84個。アレルギー・離乳食・常備薬も忘れずに。スマホメモアプリで在庫管理リスト化。

   使う工具: スマホ（メモアプリ）

3. STEP 3: まとめ買いと初期備蓄

   普段食べる食材を多めに購入。賞味期限の長いもの（カップ麺6ヶ月、レトルト1年、缶詰3年、保存水5年）を優先。家族が食べ慣れた味＝普段使いしやすい。一気に買わず月3,000円ペースで増やすと家計負担少ない。

4. STEP 4: 日常消費と補充ルーティン

   古いものから消費（先入れ先出し）、買い足して常に一定量を維持。週1回の買い物時にチェック。「最近食べた」と思ったら補充タイミング。期限が近づいたものは敢えて消費する「ストックアップDay」を月1回設けると忘れない。

5. STEP 5: 月1回の点検と賞味期限管理

   スマホカレンダーに月初リマインダーを設定。期限が3ヶ月以内のものをリストアップして優先消費へ。家族で「災害用備蓄ご飯の日」を作ると点検＆消費が習慣化。期限切れ寸前のものはフードバンクへ寄付の選択肢も。

🔨 必要な道具（3点）

• スチールラック（備蓄棚）約6,000円
• 油性ペン（賞味期限ラベル用）約200円
• マスキングテープ約300円

📦 必要な材料（4点）

• 保存水（2L・5年保存） 6本×3ケース約800円
• レトルトご飯（パックご飯） 12個約1,800円
• カップ麺・乾麺ストック 12〜20個約2,000円
• 缶詰セット（魚・肉・果物） 12個約2,500円

※ 価格は概算です。実際の購入前に楽天市場等で最新価格をご確認ください。